Como Desenvolver a Inteligência Emocional: Dicas Práticas

A inteligência emocional é crucial para muitos ambientes profissionais, é uma soft skill muito necessária hoje em dia.

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E pensando nisso, nós vamos ver o que é a inteligência emocional e algumas dicas de como você pode se desenvolver.

O que é a inteligência emocional?

A inteligência emocional é um conceito da psicologia, usado para se referir a capacidade de uma pessoa de lidar com as suas emoções.

Geralmente indivíduos que possuem essa habilidade conseguem avaliar, identificar e reconhecer os seus sentimentos e os de outros.

Isso envolve a habilidade de expressar suas emoções, lidar com situações estressantes, adaptar-se às mudanças e tomar decisões racionais, mas ainda assim com o coração.

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Quem tem inteligência emocional tem autoconsciência de suas próprias emoções, identificando-as e sabendo lidar com elas em diferentes situações.

Essas pessoas também conseguem lidar com as situações sem serem impulsivas, movidas pela emoção e acabar gerando consequências que podem não gostar.

Também sabem se motivar e manter motivados, lidando com picos ou quedas de energia.

Além de ter habilidades sociais que envolvem, por exemplo, a empatia, capacidade de enxergar as situações pelos olhos de outras pessoas e entender suas reações devido isso.

Como desenvolver inteligência emocional?

Se você acha que ainda não desenvolveu inteligência emocional ou pensa que pode trabalhar um pouco mais na habilidade que você já possui, trouxemos algumas dicas para desenvolver esse lado seu:

1 – Auto observação

O princípio da inteligência emocional é entender sobre os seus sentimentos, por isso, é crucial que você se auto observe.

Comece analisando a sua reação a certos acontecimentos, na verdade, a todos eles, desde acontecimentos felizes até os mais estressantes.

Dessa forma, você entende como que suas emoções flutuam e podem mudar diante de situações diferentes.

2 – Controle suas emoções

Depois de aprender a identificar as emoções, você precisa aprender a controlá-las, principalmente diante de reações mais extremas como crises de ansiedade ou ataques de raiva.

Isso pode ser feito com milhares de técnicas existentes, a mais comum por exemplo é a de respirar profundamente, prestando atenção no ar que entra e sai de seus pulmões.

Você pode ter algum item antiestresse também como brinquedos sensoriais, aquelas bolinhas de apertar e outros.

3 – Melhore sua comunicação

Além de aprender a identificar e regular as emoções, é necessário aprender como expressá-las.

Quando alguém faz algo que você não gosta, seja em ambito profissional ou pessoal, é necessário comunicar isso da melhor forma para que não ocorra novamente.

Por que a inteligência emocional é importante no trabalho?

Em um ambiente profissional a inteligência emocional é uma ferramenta muito importante, ela ensina as pessoas a tomar decisões racionais usando o seu lado emocional.

O que é diferente de decisões tomadas apenas pelas emoções que podem não ser o melhor para o lugar no qual você trabalha.

A inteligência emocional nos ajuda a lidar com o estresse de forma saudável, reconhecendo nossas próprias emoções, encontrando formas eficazes de lidar com o estresse e mantendo o equilíbrio emocional.

Também é uma forma de criar resiliência, que é a capacidade de saber lidar com adversidades e superar desafios.

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