Gimnasia laboral: Beneficios para la salud y la productividad en el trabajo

Recientemente, la gimnasia en el trabajo se ha convertido en un tema de actualidad en cuestiones relacionadas con el trabajo, especialmente cuando pensamos en la salud y la calidad del trabajo. vida.

Ya se practicaba mucho antes de la pandemia, pero con la mayor cantidad de personas trabajando desde casa sin espacio adecuado, las empresas fomentaron aún más la gimnasia en el lugar de trabajo.

¿Qué es la gimnasia laboral?

La gimnasia laboral es una serie de ejercicios que se practican en el lugar de trabajo y que generalmente duran entre 10 y 15 minutos al día.

No se trata sólo de ejercicios, sino también de movimientos y estiramientos que ayudarán al trabajador a mover su cuerpo de forma que evite problemas de salud en el futuro.

Hoy en día muchas actividades profesionales implican largas horas sentado frente al ordenador repitiendo movimientos, por lo que esta práctica se convierte en una importante herramienta para cuidar la salud de los trabajadores.

Se puede realizar durante un descanso del trabajo, durante una actividad o en cualquier otro momento, lo importante es que se implemente y estimule el movimiento y la circulación sanguínea.

¿Cuales son los beneficios?

Por supuesto, la gimnasia laboral también tiene algunos beneficios, pero para que esto suceda es necesario que se convierta en una práctica recurrente para tus trabajadores, realizarla solo una vez al mes la vuelve ineficaz.

Su implementación puede reportar beneficios tanto a los trabajadores como a las empresas, que verán menos ausencias por motivos de salud, más satisfacción y motivación de los empleados, así como un entorno más saludable.

Su impacto no es sólo en la salud física, sino también en la salud mental y emocional, ya que hacer ejercicio libera endorfinas, una hormona directamente relacionada con el bienestar, dando sensación de relajación y aliviando el estrés.

Al promover el ejercicio físico regular en el lugar de trabajo, se contribuye a la prevención de lesiones y enfermedades profesionales, como dolores musculares, problemas de espalda, tendinitis y síndrome del túnel carpiano.

Además, los ejercicios y estiramientos ayudan a mejorar la postura y corregir los desequilibrios musculares, que son comunes en actividades que requieren movimientos repetitivos.

Tipos de gimnasia laboral

Existen diferentes tipos de gimnasia laboral que se pueden aplicar en el ámbito laboral, cada una con sus características y beneficios específicos.

Gimnasia laboral preparatoria.: Realizado al inicio de la jornada laboral, consta de ejercicios de calentamiento, estiramientos suaves y movimientos articulares para preparar el cuerpo y despertar el ánimo para las actividades siguientes.

Gimnasia laboral compensatoria.: Realizado durante las pausas activas a lo largo de la jornada laboral, tiene como objetivo compensar posturas y movimientos repetitivos en el trabajo. Incluye ejercicios de estiramiento, fortalecimiento y relajación muscular para reducir la tensión, aliviar el estrés y mejorar la postura.

gimnasia recreativa en el trabajo: Realizado en momentos de relajación e integración, involucra ejercicios dinámicos, juegos cooperativos y actividades lúdicas. Tiene como objetivo fortalecer el espíritu de equipo, promover la interacción social y brindar momentos de diversión y relajación en el ambiente laboral.

Gimnasia laboral correctiva.: Personalizado para trabajadores con problemas posturales o lesiones laborales, incluye ejercicios y estiramientos específicos para la rehabilitación y fortalecimiento de las zonas afectadas.