Gimnasia laboral: qué es, beneficios y tipos

La gimnasia laboral es una práctica que consiste en diversos ejercicios que se realizan dentro del lugar de trabajo, con el objetivo de apoyar la salud física de tus empleados, especialmente de aquellos que pasan mucho tiempo en el mismo puesto.

Hoy entenderemos más sobre este concepto, sus beneficios y los tipos que se pueden practicar en el entorno corporativo.

¿Qué es la gimnasia laboral?

La gimnasia laboral es un conjunto o serie de ejercicios, realizados con el objetivo de mover el cuerpo durante las horas de trabajo.

Son actividades de 10 a 15 minutos de duración, realizadas a lo largo del día para evitar el desgaste y lesiones por movimientos repetitivos.

Generalmente, los ejercicios que se realizan en la gimnasia laboral se adaptan a cada tipo de actividad y rol de tus empleados.

La idea de estos ejercicios es trabajar la cabeza, el cuello, las manos, las muñecas, los miembros inferiores y el tronco.

¿Cuáles son los beneficios de la gimnasia laboral?

Y está claro que la gimnasia en el trabajo aporta ciertos beneficios a tus empleados o compañeros de equipo.

Estas actividades son excelentes para ayudar a lidiar con el estrés, brindando un momento de mayor relajación y alivio mental, en medio del estrés cotidiano.

Además, la gimnasia laboral ayudará a prevenir lesiones provocadas por esfuerzos repetitivos, favoreciendo el fortalecimiento muscular.

Otro gran beneficio es la mayor satisfacción de sus empleados, quienes pueden sentirse más valorados al darse cuenta de que la empresa se preocupa lo suficiente por sus empleados como para cuidar su salud.

En consecuencia, esto aumentará la productividad, lo que beneficiará no sólo al empleado sino a toda la empresa.

Tipos de gimnasia laboral

Existen diferentes tipos de gimnasia en entornos corporativos, que se caracterizan por el momento en que se practican o su finalidad.

Descubre cuáles son:

Preparatorio

La preparación generalmente se realiza poco antes de empezar a trabajar o en las primeras horas del día. 

Su objetivo es preparar tu cuerpo para el día siguiente, moviendo principalmente los músculos más utilizados en su función.

Compensatorio

La actividad física de tipo compensatorio se realiza generalmente durante la jornada laboral, durando una media de 10 a 20 minutos.

Es muy común en telemercadeo y call center, donde todos paran de trabajar para poder hacer algunos movimientos que alivien la tensión.

De relajación

Como su nombre indica, el objetivo de esto es generar relajación, lo que puede ocurrir al final de la jornada laboral o poco antes del cierre.

Se trata de sencillos ejercicios de estiramiento que te ayudarán a aliviar tus músculos después de un día de trabajo.

Correctivo

Finalmente, la gimnasia correctiva laboral es una técnica que se utiliza cuando el empleado en cuestión realiza una actividad que podría provocarle lesiones, como estar de pie todo el día, utilizar el ordenador durante mucho tiempo o tener malas posturas.

Promover la gimnasia laboral en el lugar de trabajo o alentar a las personas que trabajan en un sistema. oficina en casa, podrá minimizar las ausencias relacionadas con los médicos y mejorar la productividad de los empleados.