Cómo desarrollar la inteligencia emocional: consejos prácticos

La inteligencia emocional es crucial para muchos entornos profesionales, es una habilidad blanda muy necesaria hoy en día.

Y con eso en mente, vamos a ver qué es la inteligencia emocional y algunos consejos sobre cómo desarrollarla.

¿Qué es la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional es un concepto procedente de la psicología, utilizado para referirse a la capacidad de una persona para afrontar sus emociones.

Generalmente, los individuos que tienen esta capacidad son capaces de evaluar, identificar y reconocer sus sentimientos y los de los demás.

Esto implica la capacidad de expresar sus emociones, afrontar situaciones estresantes, adaptarse a los cambios y tomar decisiones racionales, pero siempre desde el corazón.

Las personas con inteligencia emocional son conscientes de sus propias emociones, identificándolas y sabiendo afrontarlas en diferentes situaciones.

Estas personas también son capaces de afrontar situaciones sin ser impulsivas, dejarse llevar por la emoción y acabar generando consecuencias que quizás no les gusten.

También saben cómo motivarse y mantenerse motivados, lidiando con picos o caídas de energía.

Además de tener habilidades sociales que involucran, por ejemplo, la empatía, la capacidad de ver situaciones a través de los ojos de otras personas y comprender sus reacciones como resultado.

¿Cómo desarrollar la inteligencia emocional?

Si crees que aún no has desarrollado la inteligencia emocional o crees que puedes trabajar un poco más en la habilidad que ya tienes, te traemos algunos consejos para desarrollar esta faceta tuya:

1 – Autoobservación

El principio de la inteligencia emocional es comprender tus sentimientos, por eso es fundamental que te observes a ti mismo.

Empiece por analizar su reacción ante determinados acontecimientos, de hecho, ante todos ellos, desde los acontecimientos felices hasta los más estresantes.

De esta manera, comprenderás cómo tus emociones fluctúan y pueden cambiar en diferentes situaciones.

2 – Controla tus emociones

Después de aprender a identificar las emociones, es necesario aprender a controlarlas, especialmente ante reacciones más extremas como las convulsiones. ansiedad o rabietas.

Esto se puede hacer con miles de técnicas existentes, la más común, por ejemplo, es respirar profundamente, prestando atención al aire que entra y sale de tus pulmones.

También puedes tener algunos artículos antiestrés como juguetes sensoriales, pelotas para apretar y otros.

3 – Mejora tu comunicación

Además de aprender a identificar y regular las emociones, es necesario aprender a expresarlas.

Cuando alguien hace algo que no te gusta, ya sea a nivel profesional o personal, debes comunicarlo de la mejor manera posible para que no vuelva a suceder.

¿Por qué es importante la inteligencia emocional en el trabajo?

En el ámbito profesional la inteligencia emocional es una herramienta muy importante, enseña a las personas a tomar decisiones racionales utilizando su lado emocional.

Lo cual es diferente a decisiones tomadas únicamente por emociones que pueden no ser las mejores para el lugar donde trabajas.

La inteligencia emocional nos ayuda a afrontar el estrés de forma eficaz saludable, reconociendo nuestras propias emociones, encontrando formas efectivas de lidiar con el estrés y manteniendo el equilibrio emocional.

También es una forma de crear resiliencia, que es la capacidad de afrontar la adversidad y superar los desafíos.