Gimnasia laboral: qué es, beneficios y tipos

La gimnasia laboral es una práctica que consiste en diversos ejercicios que se realizan en el lugar de trabajo, con el objetivo de ayudar a la salud física de los empleados, especialmente de aquellos que pasan mucho tiempo en el mismo puesto.

Hoy entenderemos más sobre este concepto, sus beneficios y los tipos que se pueden practicar en el entorno corporativo.

¿Qué es la gimnasia en el lugar de trabajo?

La gimnasia laboral es un conjunto o serie de ejercicios que se realizan con el objetivo de mover el cuerpo durante las horas de trabajo.

Son actividades de 10 a 15 minutos de duración, realizadas a lo largo del día para evitar el desgaste y lesiones por movimientos repetitivos.

Generalmente los ejercicios que se realizan en la gimnasia laboral se adaptan a cada tipo de actividad y rol de tus empleados.

La idea detrás de estos ejercicios es trabajar la cabeza, el cuello, las manos, las muñecas, las extremidades inferiores y el torso.

¿Cuáles son los beneficios de la gimnasia en el lugar de trabajo?

Y, por supuesto, la gimnasia en el lugar de trabajo aporta ciertos beneficios a sus empleados o compañeros de equipo.

Estas actividades son excelentes para ayudar a lidiar con el estrés, proporcionando un momento de mayor relajación y alivio mental en medio del estrés cotidiano.

Además, la gimnasia en el lugar de trabajo ayudará a prevenir lesiones causadas por esfuerzos repetitivos, promoviendo el fortalecimiento muscular.

Otro gran beneficio es la mayor satisfacción de tus empleados, quienes pueden sentirse más valorados al darse cuenta de que la empresa se preocupa lo suficiente por sus empleados como para cuidar su salud.

En consecuencia, esto aumentará la productividad, lo que beneficiará no sólo al empleado sino a toda la empresa.

Tipos de gimnasia en el lugar de trabajo

Existen diversos tipos de gimnasia en el entorno corporativo, caracterizados por el momento en que se practican o su finalidad.

Descubra cuáles son:

Preparatorio

La preparación suele realizarse poco antes de empezar a trabajar o en las primeras horas del día. 

Su objetivo es preparar tu cuerpo para el día que comienza, moviendo principalmente los músculos más utilizados en tu función.

Compensatorio

La actividad física de tipo compensatorio se realiza generalmente durante el horario laboral y dura una media de 10 a 20 minutos.

Es muy común en telemarketing y call center, donde todos dejan de trabajar para poder realizar algunos movimientos que alivien la tensión.

De relajación

Como su nombre lo indica, el objetivo de esto es generar relajación, y puede ocurrir al final de la jornada laboral o poco antes del cierre.

Estos son ejercicios de estiramiento sencillos que te ayudarán a aliviar los músculos después de un día de trabajo.

Correctivo

Por último, la gimnasia correctiva laboral es una técnica que se utiliza cuando el trabajador en cuestión tiene una actividad que le podría ocasionar lesiones, como puede ser estar todo el día de pie, usar el ordenador durante mucho tiempo o tener una mala postura.

Promover la gimnasia laboral en el lugar de trabajo o animar a las personas que trabajan en un sistema oficina en casaPuede minimizar las ausencias relacionadas con la salud y mejorar la productividad de los empleados.