Come sviluppare l'intelligenza emotiva: consigli pratici

L’intelligenza emotiva è fondamentale per molti ambienti professionali, è una soft skill oggigiorno molto necessaria.

E con questo in mente, vedremo cos'è l'intelligenza emotiva e alcuni suggerimenti su come svilupparla.

Cos’è l’intelligenza emotiva?

L'intelligenza emotiva è un concetto della psicologia, usato per riferirsi alla capacità di una persona di gestire le proprie emozioni.

Generalmente, gli individui che possiedono questa capacità sono in grado di valutare, identificare e riconoscere i propri sentimenti e quelli degli altri.

Ciò implica la capacità di esprimere le proprie emozioni, affrontare situazioni stressanti, adattarsi ai cambiamenti e prendere decisioni razionali, ma sempre con il cuore.

Le persone dotate di intelligenza emotiva sono autocoscienti delle proprie emozioni, le identificano e sanno come affrontarle nelle diverse situazioni.

Queste persone sono anche in grado di affrontare le situazioni senza essere impulsivi, guidati dalle emozioni e finendo per generare conseguenze che potrebbero non piacere.

Sanno anche come motivarsi e rimanere motivati, affrontando picchi o cali di energia.

Oltre ad avere abilità sociali che coinvolgono, ad esempio, l'empatia, la capacità di vedere le situazioni attraverso gli occhi degli altri e comprenderne le reazioni di conseguenza.

Come sviluppare l'intelligenza emotiva?

Se pensi di non aver ancora sviluppato l'intelligenza emotiva o pensi di poter lavorare un po' di più sulle competenze che già possiedi, ti abbiamo fornito alcuni suggerimenti per sviluppare questo lato di te:

1 – Autoosservazione

Il principio dell’intelligenza emotiva è comprendere i tuoi sentimenti, quindi è fondamentale osservare te stesso.

Inizia analizzando la tua reazione a determinati eventi, anzi a tutti, dagli eventi felici a quelli più stressanti.

In questo modo, capisci come le tue emozioni fluttuano e possono cambiare in diverse situazioni.

2 – Controlla le tue emozioni

Dopo aver imparato a identificare le emozioni, è necessario imparare a controllarle, soprattutto di fronte a reazioni più estreme come le convulsioni. ansia o capricci.

Questo può essere fatto con migliaia di tecniche esistenti, la più comune, ad esempio, è respirare profondamente, prestando attenzione all'aria che entra ed esce dai polmoni.

Puoi anche avere alcuni articoli antistress come giocattoli sensoriali, palline da spremere e altri.

3 – Migliora la tua comunicazione

Oltre a imparare a identificare e regolare le emozioni, è necessario imparare a esprimerle.

Quando qualcuno fa qualcosa che non ti piace, sia a livello professionale che personale, devi comunicarlo nel miglior modo possibile affinché non accada di nuovo.

Perché l’intelligenza emotiva è importante sul lavoro?

In un ambiente professionale, l’intelligenza emotiva è uno strumento molto importante, insegna alle persone a prendere decisioni razionali utilizzando il proprio lato emotivo.

Il che è diverso dalle decisioni prese esclusivamente in base alle emozioni che potrebbero non essere le migliori per il luogo in cui lavori.

L’intelligenza emotiva ci aiuta ad affrontare lo stress in modo efficace salutare, riconoscere le nostre emozioni, trovare modi efficaci per affrontare lo stress e mantenere l'equilibrio emotivo.

È anche un modo per creare resilienza, ovvero la capacità di affrontare le avversità e superare le sfide.