Ginnastica lavorativa: cos'è, benefici e tipologie

La ginnastica lavorativa è una pratica che prevede diversi esercizi svolti all'interno del luogo di lavoro, con l'obiettivo di sostenere la salute fisica dei propri dipendenti, soprattutto di quelli che trascorrono molto tempo nella stessa posizione.

Oggi capiremo meglio questo concetto, i suoi benefici e le tipologie che possono essere praticate in ambito aziendale.

Cos'è la ginnastica sul posto di lavoro?

La ginnastica sul posto di lavoro è un insieme o una serie di esercizi, eseguiti con l'obiettivo di muovere il corpo durante l'orario di lavoro.

Si tratta di attività della durata di 10-15 minuti, svolte durante il giorno per evitare usura e lesioni dovute a movimenti ripetitivi.

In generale, gli esercizi eseguiti nella ginnastica lavorativa sono adatti ad ogni tipo di attività e ruolo dei tuoi dipendenti.

L'idea di questi esercizi è di far lavorare la testa, il collo, le mani, i polsi, gli arti inferiori e il tronco.

Quali sono i benefici della ginnastica sul posto di lavoro?

Ed è chiaro che la ginnastica sul lavoro porta alcuni benefici ai tuoi dipendenti o compagni di squadra.

Queste attività sono ottime per aiutare ad affrontare lo stress, portando un momento di maggiore relax e sollievo mentale, nel mezzo dello stress quotidiano.

Inoltre, la ginnastica sul posto di lavoro aiuterà a prevenire gli infortuni causati da sforzi ripetitivi, favorendo il rafforzamento muscolare.

Un altro grande vantaggio è la maggiore soddisfazione dei propri dipendenti, che possono sentirsi più apprezzati quando si rendono conto che l’azienda si prende cura dei propri dipendenti abbastanza da prendersi cura della loro salute.

Di conseguenza, ciò aumenterà la produttività, di cui beneficeranno non solo il dipendente ma l’intera azienda.

Tipi di ginnastica sul posto di lavoro

Esistono diverse tipologie di ginnastica negli ambienti aziendali, caratterizzate dal momento in cui vengono praticate o dal loro scopo.

Scopri cosa sono:

Preparatorio

La preparazione viene generalmente effettuata poco prima di iniziare il lavoro o nelle prime ore della giornata. 

Ha lo scopo di preparare il corpo per la giornata a venire, muovendo principalmente i muscoli più utilizzati nella sua funzione.

Compensativo

L'attività fisica di tipo compensativo viene generalmente svolta durante l'orario di lavoro, durando in media dai 10 ai 20 minuti.

È molto comune nel telemarketing e nei call center, dove tutti smettono di lavorare per poter fare alcuni movimenti che alleviano la tensione.

Di relax

Come suggerisce il nome, l'obiettivo è generare relax, che può avvenire alla fine della giornata lavorativa o poco prima della chiusura.

Si tratta di semplici esercizi di stretching che ti aiuteranno ad alleviare i muscoli dopo una giornata di lavoro.

correttivo

Infine, la ginnastica correttiva sul posto di lavoro è una tecnica utilizzata quando il dipendente in questione svolge un'attività che potrebbe causare infortuni, come stare in piedi tutto il giorno, utilizzare il computer per molto tempo o avere una cattiva postura.

Promuovere la ginnastica lavorativa sul posto di lavoro o incoraggiare le persone che lavorano in un sistema ufficio a casa, sarai in grado di ridurre al minimo le assenze dovute al medico e migliorare la produttività dei dipendenti.