Ginnastica sul posto di lavoro: benefici per la salute e la produttività sul lavoro

Negli ultimi tempi, la ginnastica sul lavoro è diventata un problema nelle questioni legate al lavoro, soprattutto quando pensiamo alla salute e alla qualità del lavoro. vita.

Era già praticata molto prima della pandemia, ma con il maggior numero di persone che lavorano da casa senza spazi adeguati, la ginnastica sul posto di lavoro è stata ancora più incoraggiata dalle aziende.

Cos'è la ginnastica sul posto di lavoro?

La ginnastica sul posto di lavoro è una serie di esercizi praticati sul posto di lavoro, che generalmente richiedono solo 10-15 minuti al giorno.

Non si tratta solo di esercizi, ma anche di movimenti e allungamenti che aiuteranno il lavoratore a muovere il proprio corpo in modo da evitare problemi di salute in futuro.

Al giorno d'oggi, molte attività professionali comportano lunghe ore trascorse davanti al computer ripetendo movimenti, quindi questa pratica diventa un importante strumento per prendersi cura della salute dei lavoratori.

Può essere fatto durante una pausa dal lavoro, durante un'attività, o in qualsiasi altro momento, l'importante è che venga attuato e stimoli il movimento e la circolazione sanguigna.

Quali sono i vantaggi?

Naturalmente anche la ginnastica sul posto di lavoro ha dei benefici, ma affinché ciò accada è necessario che diventi una pratica ricorrente per i propri lavoratori, farla anche solo una volta al mese la rende inefficace.

La sua attuazione può portare benefici sia ai lavoratori che alle aziende, che vedranno meno assenze legate alla salute, maggiore soddisfazione e motivazione dei dipendenti, nonché un ambiente più sano.

Il suo impatto non è solo sulla salute fisica, ma anche su quella mentale ed emotiva, poiché l’esercizio rilascia endorfine, un ormone direttamente collegato al benessere, donando una sensazione di relax e alleviando lo stress.

Promuovendo l’esercizio fisico regolare sul posto di lavoro, contribuisce alla prevenzione di infortuni e malattie professionali, come dolori muscolari, problemi alla schiena, tendinite e sindrome del tunnel carpale.

Inoltre, esercizi e allungamenti aiutano a migliorare la postura e a correggere gli squilibri muscolari, comuni nelle attività che richiedono movimenti ripetitivi.

Tipi di ginnastica sul posto di lavoro

Esistono diversi tipi di ginnastica lavorativa che possono essere applicati sul posto di lavoro, ognuno con le sue caratteristiche e benefici specifici.

Ginnastica preparatoria del lavoro: svolto all'inizio della giornata lavorativa, consiste in esercizi di riscaldamento, stretching dolce e movimenti articolari per preparare il corpo e risvegliare l'umore per le attività che seguiranno.

Ginnastica del lavoro compensativo: Eseguito durante le pause attive della giornata lavorativa, mira a compensare posture e movimenti ripetitivi sul lavoro. Include esercizi di stretching, rafforzamento e rilassamento muscolare per ridurre la tensione, alleviare lo stress e migliorare la postura.

ginnastica ricreativa al lavoro: Si svolge in momenti di relax e integrazione, prevede esercizi dinamici, giochi cooperativi e attività ludiche. Ha lo scopo di rafforzare lo spirito di squadra, promuovere l'interazione sociale e fornire momenti di divertimento e relax nell'ambiente di lavoro.

Ginnastica correttiva del travaglio: Personalizzato per lavoratori con problemi posturali o infortuni sul lavoro, comprende esercizi e allungamenti specifici per la riabilitazione e il rafforzamento delle zone interessate.