Cómo desarrollar la inteligencia emocional: consejos prácticos

La inteligencia emocional es crucial para muchos entornos profesionales, es una soft skill muy necesaria hoy en día.

Y con eso en mente, veremos qué es la inteligencia emocional y algunos consejos sobre cómo desarrollarla.

¿Qué es la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional es un concepto de la psicología que se utiliza para referirse a la capacidad de una persona para gestionar sus emociones.

Generalmente, los individuos que tienen esta capacidad son capaces de evaluar, identificar y reconocer sus sentimientos y los de los demás.

Esto implica la capacidad de expresar sus emociones, lidiar con situaciones estresantes, adaptarse a los cambios y tomar decisiones racionales pero sinceras.

Quienes tienen inteligencia emocional son conscientes de sus propias emociones, identificándolas y sabiendo cómo manejarlas en diferentes situaciones.

Estas personas también son capaces de afrontar situaciones sin dejarse llevar por la impulsividad, dejarse llevar por la emoción y acabar generando consecuencias que pueden no ser de su agrado.

También saben cómo motivarse y mantenerse motivados, lidiando con picos y caídas de energía.

Además de tener habilidades sociales que implican, por ejemplo, la empatía, la capacidad de ver las situaciones a través de los ojos de otras personas y entender sus reacciones debido a esto.

¿Cómo desarrollar la inteligencia emocional?

Si crees que aún no has desarrollado la inteligencia emocional o crees que podrías trabajar un poco más la habilidad que ya tienes, te traemos algunos consejos para ayudarte a desarrollar esta faceta de ti:

1 – Autoobservación

El principio de la inteligencia emocional es comprender tus sentimientos, por lo que es fundamental que te observes a ti mismo.

Comience por analizar su reacción a determinados acontecimientos, de hecho, a todos ellos, desde los acontecimientos felices hasta los más estresantes.

De esta manera, comprendes cómo tus emociones fluctúan y pueden cambiar en diferentes situaciones.

2 – Controla tus emociones

Después de aprender a identificar las emociones, es necesario aprender a controlarlas, especialmente cuando se enfrentan a reacciones más extremas, como los ataques de pánico. ansiedad o rabietas.

Esto se puede hacer con miles de técnicas existentes, la más común por ejemplo es respirar profundamente, prestando atención al aire que entra y sale de los pulmones.

También puedes tener algunos artículos antiestrés como juguetes sensoriales, pelotas para apretar y otros.

3 – Mejora tu comunicación

Además de aprender a identificar y regular las emociones, es necesario aprender a expresarlas.

Cuando alguien hace algo que no te gusta, ya sea a nivel profesional o personal, es necesario comunicarlo de la mejor manera posible para que no vuelva a ocurrir.

¿Por qué es importante la inteligencia emocional en el trabajo?

En un entorno profesional, la inteligencia emocional es una herramienta muy importante, enseña a las personas a tomar decisiones racionales utilizando su lado emocional.

Esto es diferente de las decisiones que se toman únicamente en base a emociones que pueden no ser las mejores para el lugar en el que trabajas.

La inteligencia emocional nos ayuda a afrontar el estrés de forma más efectiva. saludable, reconocer nuestras propias emociones, encontrar formas efectivas de lidiar con el estrés y mantener el equilibrio emocional.

También es una forma de crear resiliencia, que es la capacidad de afrontar la adversidad y superar los desafíos.