Gimnasia laboral: Beneficios para la salud y la productividad en el trabajo

Recientemente, la gimnasia en el lugar de trabajo se ha convertido en un tema de discusión en asuntos relacionados con el trabajo, especialmente cuando pensamos en la salud y la calidad de vida. vida.

Ya se practicaba mucho antes de la pandemia, pero con el mayor número de personas trabajando desde casa sin espacio adecuado, la gimnasia en el lugar de trabajo ha sido aún más fomentada por las empresas.

¿Qué es la gimnasia en el lugar de trabajo?

La gimnasia laboral es una serie de ejercicios que se practican en el lugar de trabajo y que generalmente duran sólo entre 10 y 15 minutos al día.

No son sólo ejercicios, sino también movimientos y estiramientos que ayudarán al trabajador a mover su cuerpo de una manera que evite problemas de salud en el futuro.

Hoy en día, muchas actividades profesionales implican largas horas sentado frente al ordenador repitiendo movimientos, por lo que esta práctica se convierte en una herramienta importante para el cuidado de la salud de los trabajadores.

Se puede realizar durante un descanso del trabajo, durante alguna actividad o en cualquier otro momento, lo importante es que se realice y estimule el movimiento y la circulación sanguínea.

¿Cuales son los beneficios?

Por supuesto, la gimnasia en el lugar de trabajo también tiene algunos beneficios, pero para que esto suceda es necesario que se convierta en una práctica recurrente para tus trabajadores; Hacerlo sólo una vez al mes lo hace ineficaz.

Su implementación puede traer beneficios tanto a los trabajadores como a las empresas, que tendrán menos ausencias por salud, mayor satisfacción y motivación de los empleados, así como un entorno más saludable.

Su impacto no es sólo en la salud física, sino también en la mental y emocional, ya que al hacer ejercicio se liberan endorfinas, una hormona directamente ligada al bienestar, dando sensación de relajación y aliviando el estrés.

Al promover el ejercicio físico regular en el lugar de trabajo, se contribuye a la prevención de lesiones y enfermedades profesionales, como dolores musculares, problemas de espalda, tendinitis y el síndrome del túnel carpiano.

Además, los ejercicios y estiramientos ayudan a mejorar la postura y corregir los desequilibrios musculares, que son comunes en actividades que requieren movimientos repetitivos.

Tipos de gimnasia en el lugar de trabajo

Existen diferentes tipos de gimnasia laboral que se pueden aplicar en el ámbito laboral, cada uno con sus propias características y beneficios específicos.

Gimnasia preparatoria del parto:Se realiza al iniciar la jornada laboral, consiste en ejercicios de calentamiento, estiramientos suaves y movimientos articulares para preparar el cuerpo y despertar la disposición para las actividades que seguirán.

Gimnasia laboral compensatoria:Se realiza durante las pausas activas a lo largo de la jornada laboral y tiene como objetivo compensar las posturas y movimientos repetitivos en el trabajo. Incluye ejercicios de estiramiento, fortalecimiento y relajación muscular para reducir la tensión, aliviar el estrés y mejorar la postura.

Gimnasia recreativa en el lugar de trabajo:Se realiza en momentos de relajación e integración, implica ejercicios dinámicos, juegos cooperativos y actividades lúdicas. Su objetivo es fortalecer el espíritu de equipo, promover la interacción social y proporcionar momentos de diversión y relajación en el ambiente de trabajo.

Gimnasia correctiva en el lugar de trabajo:Personalizado para trabajadores con problemas posturales o lesiones laborales, incluye ejercicios y estiramientos específicos para rehabilitar y fortalecer las zonas afectadas.