Comment développer l'intelligence émotionnelle : conseils pratiques

L’intelligence émotionnelle est cruciale dans de nombreux environnements professionnels, c’est une compétence douce très nécessaire aujourd’hui.

Et avec cela à l’esprit, nous allons examiner ce qu’est l’intelligence émotionnelle et quelques conseils sur la façon dont vous pouvez la développer.

Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle ?

L'intelligence émotionnelle est un concept de psychologie utilisé pour désigner la capacité d'une personne à gérer ses émotions.

En général, les personnes qui ont cette capacité sont capables d’évaluer, d’identifier et de reconnaître leurs sentiments et ceux des autres.

Cela implique la capacité d’exprimer vos émotions, de gérer des situations stressantes, de vous adapter aux changements et de prendre des décisions rationnelles mais sincères.

Ceux qui ont une intelligence émotionnelle sont conscients de leurs propres émotions, les identifient et savent comment les gérer dans différentes situations.

Ces personnes sont également capables de gérer les situations sans être impulsives, poussées par l’émotion et sans finir par générer des conséquences qu’elles pourraient ne pas aimer.

Ils savent également se motiver et rester motivés, en gérant les pics et les baisses d’énergie.

En plus d'avoir des compétences sociales qui impliquent, par exemple, l'empathie, la capacité de voir les situations à travers les yeux des autres et de comprendre leurs réactions grâce à cela.

Comment développer l’intelligence émotionnelle ?

Si vous pensez que vous n'avez pas encore développé votre intelligence émotionnelle ou que vous pensez que vous pourriez travailler un peu plus sur la compétence que vous possédez déjà, nous vous avons apporté quelques conseils pour vous aider à développer ce côté de vous-même :

1 – Auto-observation

Le principe de l’intelligence émotionnelle est de comprendre vos sentiments, il est donc crucial que vous vous observiez vous-même.

Commencez par analyser votre réaction à certains événements, en fait, à tous, des événements heureux aux plus stressants.

De cette façon, vous comprenez comment vos émotions fluctuent et peuvent changer dans différentes situations.

2 – Contrôlez vos émotions

Après avoir appris à identifier les émotions, vous devez apprendre à les contrôler, en particulier face à des réactions plus extrêmes telles que les crises de panique. anxiété ou des crises de colère.

Cela peut être fait avec des milliers de techniques existantes, la plus courante par exemple est de respirer profondément, en faisant attention à l'air qui entre et sort de vos poumons.

Vous pouvez également avoir des articles anti-stress comme des jouets sensoriels, des balles à presser et autres.

3 – Améliorez votre communication

En plus d’apprendre à identifier et à réguler les émotions, il est nécessaire d’apprendre à les exprimer.

Lorsque quelqu'un fait quelque chose que vous n'aimez pas, que ce soit sur le plan professionnel ou personnel, il est nécessaire de le communiquer de la meilleure façon possible afin que cela ne se reproduise plus.

Pourquoi l’intelligence émotionnelle est-elle importante au travail ?

Dans un environnement professionnel, l’intelligence émotionnelle est un outil très important, elle apprend aux gens à prendre des décisions rationnelles en utilisant leur côté émotionnel.

Ce qui est différent des décisions prises uniquement sur la base des émotions qui ne sont peut-être pas les meilleures pour l’endroit où vous travaillez.

L’intelligence émotionnelle nous aide à gérer le stress de manière plus efficace. en bonne santé, reconnaître nos propres émotions, trouver des moyens efficaces de gérer le stress et maintenir l’équilibre émotionnel.

C’est aussi une façon de créer de la résilience, c’est-à-dire la capacité à faire face à l’adversité et à surmonter les défis.