Gymnastique au travail : bienfaits pour la santé et la productivité au travail

Récemment, la gymnastique au travail est devenue un sujet de discussion dans le domaine du travail, en particulier lorsque l’on pense à la santé et à la qualité de vie. vie.

Elle était déjà pratiquée bien avant la pandémie, mais avec le nombre croissant de personnes travaillant à domicile sans espace adéquat, la gymnastique sur le lieu de travail est devenue encore plus encouragée par les entreprises.

Qu'est-ce que la gymnastique en milieu de travail ?

La gymnastique au travail est une série d’exercices pratiqués sur le lieu de travail, qui ne prennent généralement que 10 à 15 minutes par jour.

Il ne s’agit pas seulement d’exercices, mais aussi de mouvements et d’étirements qui aideront le travailleur à bouger son corps de manière à éviter des problèmes de santé à l’avenir.

De nos jours, de nombreuses activités professionnelles impliquent de passer de longues heures assis devant l'ordinateur à répéter des mouvements, cette pratique devient donc un outil important pour prendre soin de la santé des travailleurs.

Cela peut être fait pendant une pause de travail, pendant une activité ou à tout autre moment, l'important est qu'il soit mis en œuvre et stimule le mouvement et la circulation sanguine.

Quels sont les avantages ?

Bien sûr, la gymnastique au travail présente également certains avantages, mais pour que cela se produise, il faut qu’elle devienne une pratique récurrente pour vos travailleurs ; le faire seulement une fois par mois le rend inefficace.

Sa mise en œuvre peut apporter des avantages tant aux travailleurs qu’aux entreprises, qui connaîtront moins d’absences liées à la santé, une plus grande satisfaction et motivation des employés, ainsi qu’un environnement plus sain.

Son impact ne se fait pas seulement sur la santé physique, mais aussi sur la santé mentale et émotionnelle, car l’exercice libère des endorphines, une hormone directement liée au bien-être, procurant une sensation de détente et soulageant le stress.

En favorisant l’exercice physique régulier sur le lieu de travail, elle contribue à la prévention des blessures et des maladies professionnelles, telles que les douleurs musculaires, les problèmes de dos, tendinite et le syndrome du canal carpien.

De plus, les exercices et les étirements aident à améliorer la posture et à corriger les déséquilibres musculaires, fréquents dans les activités nécessitant des mouvements répétitifs.

Types de gymnastique en milieu de travail

Il existe différents types de gymnastique en milieu de travail qui peuvent être appliqués sur le lieu de travail, chacun ayant ses propres caractéristiques et avantages spécifiques.

Gymnastique préparatoire au travail:Prélé au début de la journée de travail, il se compose d'exercices d'échauffement, d'étirements doux et de mouvements articulaires pour préparer le corps et éveiller la disposition aux activités qui suivront.

Gymnastique compensatoire par le travail:Pratique pendant les pauses actives tout au long de la journée de travail, elle vise à compenser les postures et mouvements de travail répétitifs. Comprend des exercices d'étirement, de renforcement et de relaxation musculaire pour réduire la tension, soulager le stress et améliorer la posture.

Gymnastique récréative en milieu de travail:Réalisé dans des moments de détente et d'intégration, il comporte des exercices dynamiques, des jeux coopératifs et des activités ludiques. Son objectif est de renforcer l’esprit d’équipe, de favoriser l’interaction sociale et d’offrir des moments de plaisir et de détente dans l’environnement de travail.

Gymnastique corrective au travail:Adapté aux travailleurs ayant des problèmes de posture ou des blessures liées au travail, il comprend des exercices et des étirements spécifiques pour réhabiliter et renforcer les zones touchées.