Ginástica laboral: Benefícios para a saúde e produtividade no trabalho

Recentemente, a ginástica laboral vem se tornando pauta nos assuntos relacionados ao trabalho, principalmente quando pensamos na saúde e qualidade de vida.

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Ela já era praticada muito antes da pandemia, mas com a maior quantidade de pessoas trabalhando home office sem um espaço adequado, a ginástica laboral se tornou ainda mais incentivada pelas empresas.

O que é ginástica laboral?

A ginástica laboral se trata de uma série de exercícios praticados no ambiente de trabalho, geralmente tomando apenas 10 a 15 minutos do dia.

Não são apenas exercícios, mas também movimentos e alongamentos que vão auxiliar o trabalhador a mexer o seu corpo de forma que evite problemas de saúde no futuro.

Hoje em dia muitas atividades profissionais envolvem longas horas sentado em frente ao computador repetindo movimentos, então essa prática torna-se uma ferramenta importante para cuidar da saúde dos trabalhadores.

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Ela pode ser feita em uma pausa do trabalho, durante alguma atividade, ou em qualquer outro momento, o importante é que seja implementada e estimule o movimento e circulação sanguínea.

Quais os benefícios?

Claro, que a ginástica laboral apresenta também alguns benefícios, mas para isso ela precisa se tornar uma prática recorrente aos seus trabalhadores, fazer apenas uma vez a cada mês torna-a ineficaz.

Sua implementação pode trazer benefícios tanto para os trabalhadores quanto para as empresas, que terão menos ausências relacionadas à saúde, mais satisfação e motivação dos funcionários, além de um ambiente mais saudável.

Seu impacto não é só na saúde física, mas também na saúde mental e emocional, já que a prática de exercícios libera a endorfina, hormônio ligado diretamente ao bem estar, dando uma sensação de relaxamento e aliviando o estresse.

Ao promover a prática regular de exercícios físicos no ambiente de trabalho, ela contribui para a prevenção de lesões e doenças ocupacionais, como dores musculares, problemas na coluna, tendinites e síndrome do túnel do carpo.

Além disso, os exercícios e alongamentos ajudam a melhorar a postura e a corrigir desequilíbrios musculares, que são comuns em atividades que exigem movimentos repetitivos.

Tipos de ginásticas laborais

Existem diferentes tipos de ginástica laboral que podem ser aplicados no ambiente de trabalho, cada um com suas características e benefícios específicos.

Ginástica laboral preparatória: Realizada no início da jornada de trabalho, consiste em exercícios de aquecimento, alongamentos suaves e movimentos articulares para preparar o corpo e despertar a disposição para as atividades que virão a seguir.

Ginástica laboral compensatória: Realizada durante pausas ativas ao longo da jornada de trabalho, visa compensar as posturas e movimentos repetitivos do trabalho. Inclui exercícios de alongamento, fortalecimento e relaxamento muscular para reduzir a tensão, aliviar o estresse e melhorar a postura.

Ginástica laboral recreativa: Realizada em momentos de descontração e integração, envolve exercícios dinâmicos, jogos cooperativos e atividades lúdicas. Tem como objetivo fortalecer o espírito de equipe, promover a interação social e proporcionar momentos de diversão e relaxamento no ambiente de trabalho.

Ginástica laboral corretiva: Personalizada para trabalhadores com problemas posturais ou lesões relacionadas ao trabalho, inclui exercícios e alongamentos específicos para reabilitação e fortalecimento das áreas afetadas. 

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