Ginástica laboral: o que é, benefícios e tipos

A ginástica laboral é uma prática que envolve vários exercícios feitos dentro do ambiente de trabalho, com o objetivo de auxiliar na saúde física dos seus funcionários, principalmente para os que passam muito tempo na mesma posição.

Hoje vamos entender mais sobre esse conceito, seus benefícios e os tipos que podem ser praticados no ambiente corporativo.

O que é a ginástica laboral?

A ginástica laboral é um conjunto ou série de exercícios, feitos com o objetivo de movimentar o corpo durante o expediente do trabalho.

São atividades de 10 a 15 minutos, feitas ao longo do dia para evitar o desgaste e lesão por movimentos repetitivos.

Geralmente os exercícios feitos na ginástica laboral são adaptados para cada tipo de atividade e função dos seus colaboradores.

A ideia desses exercícios é trabalhar a cabeça, pescoço, mãos, punhos, membros inferiores e tronco.

Quais são os benefícios da ginástica laboral?

E é claro que a ginástica laboral traz certos benefícios aos seus colaboradores ou colegas de equipe.

Essa prática de atividades, são ótimas para auxiliar a lidar com o estresse, trazendo um momento de mais relaxamento e alívio mental, no meio do estresse do dia a dia.

Além disso, a ginástica laboral vai auxiliar a prevenir lesões causadas por esforço repetitivo, promovendo fortalecimento muscular.

Outro grande benefício é o aumento de satisfação dos seus colaboradores, que podem se sentir mais valorizados ao perceber que a empresa se preocupa com seus funcionários o suficiente para cuidar de sua saúde.

Consequentemente isso vai aumentar a produtividade, que vai favorecer não só o funcionário como toda a empresa.

Tipos de ginástica laboral

Existem alguns tipos diferentes de ginástica em ambientes corporativos, caracterizados pelo momento em que são praticadas ou qual sua finalidade.

Conheça quais são:

Preparatória

A preparatória geralmente é realizada pouco tempo antes de começar o expediente ou nas primeiras horas do dia. 

Tem o objetivo de preparar o seu corpo para o dia que está vindo, movimentando principalmente os músculos mais utilizados na sua função.

Compensatória

Já o tipo de atividade física compensatória é geralmente realizada durante o horário de trabalho, levando em média 10 a 20 minutos.

É muito comum em telemarketings e call centers, em que todos param o trabalho para poder fazer alguns movimentos que vão aliviar a tensão.

De relaxamento

Como o próprio nome diz, o objetivo desta é gerar relaxamento, podendo acontecer ao final do expediente ou pouco tempo antes do encerramento.

São exercícios de alongamento simples que vão auxiliar a aliviar seus músculos depois de um dia de trabalho.

Corretiva

Por fim, a ginástica laboral corretiva é uma técnica utilizada quando o funcionário em questão possui uma atividade que possa gerar lesões, como ficar em pé o dia todo, mexer no computador por muito tempo ou ficar com uma postura ruim.

Promovendo a ginástica laboral no ambiente de trabalho ou incentivando as pessoas que atuam em sistema home office, você poderá minimizar ausências relacionadas a médicos e melhorar a produtividade dos funcionários.